頭と上体の重さを腰で支えた形
この構えをクラブを持たない練習で自分のものにしてしまうことが大切です。
正しいグリップの方法についてはすでに述べましたが、
そのグリップとこの構えをドッキングさせれば正しい構え方が出来上がります。
初心者やアベレージゴルファーは、
構えたときにスタンスの線は飛球線にまっすぐでも、
腰や肩の線がその飛球線と平行にならず、左へ向いたり、右へ向いたりしてしまう
傾向があります。
もちろん、知らないとはいえ、こういう間違った構えをしているとナイスショットはできません。
こういう構えの錯覚は、早めに矯正しておかなければいけません。
そのために前にも述べた両手とノドボトケまでの糸を想定して、
その両手を振ってみてください。
腰や肩が飛球線と平行になっていないと、
両手とノドボトケまでの糸がプツンと切れてしまったり、
あるいはたるんでしまうという感じになります。
このイメージによる方法で両腰両肩の線を目標ラインに平行に合わせるのも忘れてはいけません。

肩・腰・膝・足と腰は目標線に平行
目標線に対して平行に立つのは、直立の姿勢なら割りに簡単にできます。
ところが前傾を加えたり、グリップをとったり、球を打とうという意志が入ったりすると
なかなか平行な構えがとれないもの。
また、コースというのは本当に平らな場所というのは意外に少ないものです。
こういう場所で平行感覚を養うには相当の訓練がいるものです。
両肩や両腰のラインが目標線に対して平行になっているか
絶えずチェックしてください。

次回は正しいスイング軌道です。

ただ、ここで注意していただきたいことが一つあります。
それは頭、上体の重さを腰で支えるというのがそれです。
つまり、頭や上体が直接、自分の足の前の方にかかってしまわないことです。
くわしくいえば、頭と上体の重さが腰によって支えられるというのは、
上半身と下半身の釣り合い（カウンターバランス）がとれている
ということでもあります。
上体を前傾させたときに、単なる前傾では重量が爪先寄りにかかって、
バランスがとれなくなります。
これでは頭や上体が腰によって支えられているとはいえません。
上体を前傾させたら膝をかるく曲げ、お尻をちょっと後方へ突き出した形を
とると、爪先にかかっていた重みが、土踏まずの中間くらいに
移ってきます。すなわち、これが頭や上体を腰で支えた状態であり
上半身と下半身とが釣り合いのとれた状態ということができるのです。
しかし、これもやりすぎてしまうと、かかとに体重がかかって
鋭い動きに耐えられない構えになってしまいます。
例えば両膝を意識的に深く曲げ、腰を極度に落として構えた姿勢がそれです。
こうなると動きが悪くなり、バランスも悪くなります。
　　
悪いアドレス2例
膝やお尻を利用しない、上体を単に前傾させただけの構えでは、
重心は爪先寄りにかかってしまう。逆に棒立ち気味に立ち、
お尻を落としただけでは重心は踵にかかる。いづれも
カウンターバランスがとれていず、この構えでスイングすれば
バランスは崩れてしまいます。
　　
正しいアドレスでは上体を腰で支える
上体を前傾させたら膝を軽く曲げ、お尻をちょっと後ろへ
突き出した形をとります。
そうすると重心は土踏まずにかかってきます。この構えが
頭や上体を腰で支えた状態であり、上半身と下半身とのバランスもとれているのです。

　　　　
スタッフから還暦お決まりの赤の帽子とジャンパーを貰いました。
なかなか似合うと言われました。
まだまだ頑張ります。宜しくお願い致します。

高橋　純一

次は左の手のひらの向きです。
ひとところまでは、飛球線と直角なスクェアグリップが最上と言われていました。
それで、猫も杓子もと言っては失礼ですがほとんどの人が自分の体力や手の特性を
考えずに、スクェアグリップに取り組んだものでした。
ところが今は微妙に変わってきています。僕の考え方もそうですが、
年配の人や、女性、それに力の弱い人、手の小さい人などは、左手の握りを
スクェアな形からストロング型に変えていくのが自然な握りです。
力の弱い人がスクェアグリップをしているとバックスイングのトップで左手に負担がかかり
自然で正しいコックが出来なくなってしまうからです。
正しいコックとは左手首が親指側に、つまり左手首が真っ平らになるように折り曲げることですが、
力の弱い人がスクェアに握りすぎていると、弱すぎるパワーのためにトップでこのような
手（コック）をキープ出来なくなってしまうのです。
たいていは左手甲のの側に手首が折れてしまうわけです。
この時点でフェースの向きが変わってオープンになってしまいます。
もちろんダウンスイングで修正の余地はありませんから、インパクトではフェースが右に
向いたまま当たり、ひどいスライスになってしまうのです。

　　　
トップでは左手首はストレート。角度ができるのは×
このような失敗を招かないためにも、左手の握りは、
自分の個性に照らして慎重に握らなければいけません。
で、その基準ですが、左手の親指と人差し指とで作るV字型で決める方法がありますが、
それによれば、僕がお勧めしたいのは、そのV字型の先端が右頬から右肩までの範囲に向くことです。
　　　　　
左手V字の先が右頬から右肩の間までが許容範囲
左手の握りにはある程度個性があってもいい。
力の強い人はV字の先は右頬さすようにし、
逆に極端に力の弱い人は右肩をさすぐらいまで左手をかぶせ気味にします。
しかし、この範囲から出てしまうのは避けるべきです。

もちろん、力の強い人は右頬にV字型が向くようにします。
力の強い人は左手を比較的浅く握っても、トップで十分持ちこたえられるからです。
そして力の極端に弱い年配プレーヤー及び女性ゴルファーなどは右肩にV字型が向くように握ります。
とにかく右頬から右肩までの範囲で、自分のパワー、手の大きさなどに合わせて
自分なりの握り方を見てけ出しておくことが大切です。

それともうひとつは握り方ですが、以前はパーム（てのひら）、右手はフィンガー（指）で
握るものとされていました。これもいまでは微妙に変化してきています。
右手のフィンガーグリップは問題ありませんが、
左手の握りは完全なパームグリップからややフィンガー寄りに握りの力点が
移っているのがそれです。
つまり、左手はフィンガーと手のひらの両方で握るやり方になってきているのです。

左手はパーム+フィンガー
左手は手のひら（パーム）で握るというのが鉄則でしたが、最近では、ややフィンガー寄り
に握りの力点を置くグリップをすすめるのが主流になっています。クラブを手のひらから
指にかけて斜めに置くのです。そのほうがインパクトからフォローにかけてのクラブヘッド
の抜けがスムーズにいくのです。

なぜ、そうなったかというと左手が完全なパームだと、インパクトからフォロースルーにかけて
左腕に負担がかかりすぎ、ヘッドの抜けが悪くなってしまうからです。
それを、ほんのちょっぴり指のほうにもシャフトがかかるように握ると、
フォロースルーでの抜けがとたんに軽くなります。
とにかくグリップも基本に忠実でなければなりませんが、
左手をどのぐらい深く握ったらトップでラクラクとクラブを持てるか、
あるいはてのひらと指をどのくらいの割合いで持ったらインパクトからフォロースルーに
かけての抜けがよくなるか—–まず、これを自分で見つけ出すことが肝心です。
それがうまく発見できれば、スイングも非常にらくに軽く振れることが出来るようになるからです。

次回は「自然体のアドレス」です。

グリップの方法
基本1・2とやってきたところで、僕の次のレッスンカリキュラムはグリップです。
ここで正しいグリップを確実に身につけるように教え込んでしまうわけです。
ただ、グリップの場合「これが正しいグリップ、唯一無二のもの」という訳には
いきません。パワーの有無、指の長い短い、あるいは性別によっても微妙に
クラブの持ち方が、変わってきます。
ただし、変化を見せるのは左手の握りの深さであって、右手のひらは
常に打つ目標ラインに対して直角になるように握るのが原則です。

という意味は、スイングちゅうの右手はクラブフェースをコントロールする手だからです。
例えば、構えたときに右手をシャフトの下から握りすぎているような場合は、
インパクトでこのような手で打つのが不自然であるため、無意識のうちに右手が
目標ラインと直角になる位置で打ってしまうのです。右手のひらが
上に向いて構えていたところからインパクトでは目標ラインに直角になってしまったら
その時点でクラブフェースは大きくかぶってしまいます。
打球は当然、ひどい引っかけか、大きく曲がるフックです。

　　　　 
右手を下から握るとインパクトでフェースはかぶる
インパクトというのは、いわば本能にまかせる部分です。調整不可能なのです。
構えたときに右手を下から握っていると、インパクトでは、無意識のうちに
右手のひらを目標ラインと直角にする動きがでてくるので、
フェースがかぶって当たることになります。

逆に右手のひらが下向き加減に握っていると、インパクトでは
それがごく自然な目標ラインと直角な位置に戻り、
それによってフェースが開いた状態（右に向いて）で当たってしまいます。
そんなフェースで当たったら、打球は右へ飛び出してしまうか、
あるいは大スライスになります。

　
右手のひらを下に向けて握るとフェースは開いて当たる
下に向けた手を目標に正対させるとフェースは開いてしまう。
したがって右手グリップで手のひらを下に向けて握ると、
スライスや右に飛び出す球筋が多くなります。

このように右手のグリップ如何で、インパクトのフェースが変わってしまいます。
右手の握りが方向性に大きく関与しているという意味が、これでおわかり
いただけたことと思います。
とにかく、アドレスのときから一番自然で打ちやすい
「右手のひらが目標線と直角」という握りをしておくことです。
そうすればインパクトでも、それほど大きくフェースの向きが変わってしまうということはありません。

腕の振りを外に出すと糸は切れてしまいます。腕を内側に引きすぎると糸は緩んでしまいます。
　　　　　　　　　軸を左右に上下に揺すらないで腕を振る。
　　軸を作り、その軸を動かさないことがスイングを成功させるポイントです。
　　ところが多くにアマチュアは、この決めごとを実行できなくてミスを重ねています。
　　クラブを持てばあるいはボールを打とうとすれば、軸の保持は難しいことだけど
　　体操でやるのなら簡単です。軸（ノドボトケ）を動かさないように腕を振るのです。
　　その感覚を実際のスイングに生かすようにするのです。

  
　　　　　　　　　　　　　　　リラックスした構えの作り方
1、両足を開き、両手を上にあげる。
2、あげた両手をそのまま下におろし、両上腕部の内側が左右の胸に触れる位置で止める。
3、上体を少し前傾

腕の振りと体の動きの調和を体操で覚える
リラックスした構え方が出来たら、その手を後ろへ、前へ振ってみます。
ただ振るだけで、ほかの事はまったく考える必要はありません。
腕を無心に振ると、それに伴って肩がまわります。それはまるで両腕に引っ張られるような感じです。
この腕振りは最初は小さく、スムーズに振れてきたらだんだんに振れる幅を大きくしていきます。
すると腕振りによって、肩も次第に大きくまわっていきます。

ただ、ここでは腕振りによる肩回転が主な目的ですから、あまりこまごましたポイントにまで
注意する必要はありません。まだ慣れていないところへもってきて
「頭を上げるな」とか「肩を十分にまわせ」などと注意したのでは、かえって
体が固くなって動きが悪くなってしまいます。
ただ、両手が下へ（アドレスの位置）きたとき、つっかえるような感じになるのは、
どこかにトラブルがあるからです。
肩や腕に力がはいっていると思われますので意識して力を抜くようにしてみて下さい。
そうするとダウンスイングからフォロースルーにかけての腕の振りがスムーズになり、
インパクトの位置でも「すー」っと軽く両腕が抜けていきます。ということは
腕の振りと体の動きが調和のとれた状態になっているといえます。
そしてこの腕振りと体の動きの調和のとれた状態を何べんもやっているうちに
クラブを持てばボールに当たるような気持ちになんとなくなってきます。
この”体操”を最初のうちは毎日必ず5分間だけでもやるようにしてください。
もちろん、キャリアのある人でも練習の前にこの”体操”をやってみます。
自分では腕振りと肩の回転を一体にしているだけなのですが、
上体にねじる感じが生じてきているはずです。
実際のバックスイングのさいには、パワーとスイング軌道のために上体のコイル化（上体のねじり）
は必要不可欠なものですが、そうした上体のコイルのフィーリングをすでにこの体操で
つかんでしまおうというわけです。

この、体操（モーション）は準備体操にも使えます。また、ラウンド中の力みも取れます。
是非試してください！
次回は「基本２」　スイングの軸を覚える　です。お楽しみに！！

基本設計図を描く

ゴルフスイングで一番大切な事は目の前にあるボールをクラブヘッドでヒットすることだと
思い込んでいる人が大半です。そうなると、プレーヤーの頭の中にあるものは、
打つ（ボールを）手とクラブヘッドとボールだけになってしまいます。
これで系統的にゴルフの技術が覚えれられるものでしょうか。もちろん答えは「ノー」です。
手とヘッドとボールの3つだけで打つと、どうしても、流れるようなスムーズなスイングにはなりません。
極端な話、インパクトの直後にヘッドの動きが止まってしまって、もうそこでスイングが終わってしまう
ケースも生じてくるわけです。
私は、ボールを打つという動きには3つ動作があって、
それが互いに関連を持ち合っているのが正しいと思っています。
その3つの動作とは
1、体の動き
2、腕（手）の振り
3、クラブをスイングする動き
これらの3つの動きは互いに連動し合っています。
例えば、体が回転するにつれて腕（手）が振り上げられ、
グリップを”連結器”にしてクラブを振り上げていきます。
そして、ダウンスイングでは、バックスイング同様、体が巻き戻され、腕（手）が振られ、
そしてクラブが振られて、インパクトではヘッド最高にスピードアップされ、
その与力による大きなフォロースルーから両手が高々と挙がったフィニッシュに向かっていくのです。
私は、ゴルフのスイング作りとは、こうした3つの違った動き（体の動き、両腕の振り、クラブのスイング）
を勉強することだと思っています。もちろん、それらの動きを完成したときには、いわゆる流れるような
スイングが出来上がり、打球も遠く正確に飛んでいってくれるものと思っています。
したがって、われわれの目指すものは3つの動きを完成する事にあるのですが、
こうした1、体の動き2、腕（手）の振り3、クラブのスイング
といった動きをどういった手段で完成させていったらいいのでしょうか。
私はその3つの動きを完成させる手段こそゴルフスイングの基本と考えています。
そして、その手段（基本）とは下記の4点から構成されています。
1、体の動かし方　（モーション）
2、軸　（スイングセンター）
3、軌道　（スイングアーク）
4、リズム　（タイミング）
この4つの基本を順序に従って完成させていけば、われわれが目指している流れるような
スムーズなスイング、そしてその結果から生まれる「遠く、かつ正確」な
ショットも100㌫期待することが出来るのです。

次回は1、体の動かし方を掲載いたします。宜しくお願い致します！

代表・高橋純一のゴルフに賭ける想いを中心に、自らの言葉で綴って参ります。

第一回目の記事は、もう間もなく更新です。楽しみにお待ちください！