基本１　体の動きを覚える
一番最初は体の動かし方ですが、ここではクラブを持たないで練習するのが一番効果的です。
初心者にボールを置いてクラブを持たせた練習をすると、冒頭にもいったようにクラブヘッドで
ボールをヒットする事だけを頭に入れて打ってしまいます。
それではもちろん、体の動かし方など身につくはずがありません。
両足を開いたら（肩幅ぐらい）両手を上にあげ、そのまま「スー」っと下に下ろしてきます。
そして、両上腕部の内側が左右の胸に軽く触れる位置で両手の下降をやめます。
自分でもわかると思いますが、この位置が肩と腕（手）の一体感があるところと思われるからです。
もちろん、この状態のとき、体全体、あるいは両肩や両腕に力が入っていてはいけません。
両腕がぶらっと垂れ下がるぐらいくらいになっていて、体の力が抜けていることが大切です。

  
　　　　　　　　　　　　　　　リラックスした構えの作り方
1、両足を開き、両手を上にあげる。
2、あげた両手をそのまま下におろし、両上腕部の内側が左右の胸に触れる位置で止める。
3、上体を少し前傾

腕の振りと体の動きの調和を体操で覚える
リラックスした構え方が出来たら、その手を後ろへ、前へ振ってみます。
ただ振るだけで、ほかの事はまったく考える必要はありません。
腕を無心に振ると、それに伴って肩がまわります。それはまるで両腕に引っ張られるような感じです。
この腕振りは最初は小さく、スムーズに振れてきたらだんだんに振れる幅を大きくしていきます。
すると腕振りによって、肩も次第に大きくまわっていきます。

ただ、ここでは腕振りによる肩回転が主な目的ですから、あまりこまごましたポイントにまで
注意する必要はありません。まだ慣れていないところへもってきて
「頭を上げるな」とか「肩を十分にまわせ」などと注意したのでは、かえって
体が固くなって動きが悪くなってしまいます。
ただ、両手が下へ（アドレスの位置）きたとき、つっかえるような感じになるのは、
どこかにトラブルがあるからです。
肩や腕に力がはいっていると思われますので意識して力を抜くようにしてみて下さい。
そうするとダウンスイングからフォロースルーにかけての腕の振りがスムーズになり、
インパクトの位置でも「すー」っと軽く両腕が抜けていきます。ということは
腕の振りと体の動きが調和のとれた状態になっているといえます。
そしてこの腕振りと体の動きの調和のとれた状態を何べんもやっているうちに
クラブを持てばボールに当たるような気持ちになんとなくなってきます。
この”体操”を最初のうちは毎日必ず5分間だけでもやるようにしてください。
もちろん、キャリアのある人でも練習の前にこの”体操”をやってみます。
自分では腕振りと肩の回転を一体にしているだけなのですが、
上体にねじる感じが生じてきているはずです。
実際のバックスイングのさいには、パワーとスイング軌道のために上体のコイル化（上体のねじり）
は必要不可欠なものですが、そうした上体のコイルのフィーリングをすでにこの体操で
つかんでしまおうというわけです。

この、体操（モーション）は準備体操にも使えます。また、ラウンド中の力みも取れます。
是非試してください！
次回は「基本２」　スイングの軸を覚える　です。お楽しみに！！